กระโดดเชือก
กระโดดเชือก เป็น การละเล่นพื้นบ้าน และเป็น กีฬาพื้นบ้าน ที่ได้รับความนิยมในหลายประเทศทั่วโลก รวมถึงประเทศไทย การ เล่น กระโดด เชือก เป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ เช่น ช่วยพัฒนาสมรรถภาพร่างกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความคล่องแคล่ว และความอดทน นอกจากนี้ยังเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานและสามารถเล่นได้ตั้งแต่เด็กจนถึงผู้ใหญ่
อุปกรณ์ในการเล่น กระโดดเชือก ได้แก่
เชือกกระโดด ซึ่งทำจากวัสดุต่างๆ เช่น เชือกไนลอน เชือกป่าน เชือกปอ หรือเชือกยาง โดยมีความยาวประมาณ 2.5-3 เมตร และปลายเชือกทั้งสองข้างผูกติดกันเป็นรูปวงกลม
วิธีการเล่น กระโดดเชือก แบบเดี่ยว มีดังนี้
เลือกผู้เล่น 2 คนมาจับปลายเชือกคนละข้าง แล้วแกว่งเชือกไปด้านข้างทางเดียวกัน วิธีการเล่น กระโดดเชือก
ผู้เล่นที่เหลือเข้าไปกระโดดข้ามเชือกที่กำลังแกว่าง โดยอาจจะกระโดดทีละคนหรือพร้อมกันหลายๆ คนก็ได้
วิธีการกระโดดเชือก ถ้าใครกระโดดสะดุดเชือก หรือกระโดดคร่อมเชือก ถือว่าตายต้องไปถือเชือกแกว่ง และให้คนที่ถือเชือกอยู่เดิมมากระโดดแทน
วิธีการเล่นกระโดดเชือกแบบหมู่ มีดังนี้
แบ่งผู้เล่นออกเป็นสองทีมเท่าๆ กัน วิธีเล่นกระโดดเชือก
ในแต่ละทีมจะมีผู้เล่นคนหนึ่งจับปลายเชือกคนละข้าง แล้วแกว่งเชือกไปด้านข้างทางเดียวกัน
ผู้เล่นที่เหลือของแต่ละทีมจะกระโดดข้ามเชือก โดดเชือก ที่กำลังแกว่าง โดยอาจจะกระโดดทีละคนหรือพร้อมกันหลายๆ คนก็ได้ วิธีกระโดดเชือก
ทีมใดมีผู้เล่นที่กระโดดข้ามเชือกได้มากที่สุดโดยไม่สะดุดเชือก ทีมนั้นจะเป็นฝ่ายชนะ
นอกจากวิธีการเล่นข้างต้นแล้ว ยังมีรูปแบบ การกระโดดเชือก อื่นๆ อีกมากมาย เช่น กระโดดเชือกแบบสลับขา กระโดดเชือกแบบข้ามเชือกสองเส้น กระโดดเชือกแบบข้ามเชือกสามเส้น เป็นต้น
การประยุกต์
เริ่มเกมโดยมีผู้เล่นกระโดดอยู่ในเชือก 1 – 2 คน และค่อย ๆ เพิ่มเป็น 3 – 4 คน จากนั้นเริ่มวิ่งเข้าวิ่งออก เกม กระโดด เชือก
เมื่อผู้เล่นเริ่มคุ้นเคยกับการกระโดดเชือก อาจจะทำให้เกมยากขึ้น โดยการให้คนเข้าและคนออกเกิดขึ้น ในจังหวะเดียวกัน ก็จะทำให้เกมสนุกยิ่งขึ้น
เมื่อผู้เล่นเก่งขึ้น อาจจะเปลี่ยนจังหวะให้กระโดดก่อนสองครั้ง จึงจะมีการเข้าออก ก็จะทำให้ผู้เล่นสนุกกับ จังหวะใหม่ ๆ ในการกระโดด
เกม-กระโดด-เชือก
ประโยชน์ของการเล่นกระโดดเชือก
การเล่นกระโดดเชือกมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ดังนี้ กระโดดเชือก ช่วยอะไร
ช่วยพัฒนาสมรรถภาพร่างกาย โดยกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจ
กระโดดเชือก ประโยชน์ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ โดยการเล่นกระโดดเชือกจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา แขน ไหล่ และหน้าท้อง
เพิ่มความคล่องแคล่ว โดย การกระโดดเชือก จะช่วยพัฒนาความคล่องแคล่วของการเคลื่อนไหว
เพิ่มความอดทน โดยการเล่นกระโดดเชือกจะช่วยพัฒนาความอดทนของร่างกาย ข้อดีของการกระโดดเชือก
กระโดดเชือก ได้อะไร การเล่นกระโดดเชือกเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ สามารถเล่นได้ตั้งแต่เด็กจนถึงผู้ใหญ่ ผู้ปกครองจึงควรส่งเสริมให้ลูกๆ ได้เล่นกระโดดเชือกเป็นประจำ เพื่อให้ลูกๆ มีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง
ข้อควรระวังในการเล่นกระโดดเชือก
หลีกเลี่ยงการผลักเพื่อนที่อยู่ด้านหน้าในขณะที่วิ่งเข้าไปต่อท้ายแถวกระโดด
ให้ผู้เล่นผลัดกันหมุนเชือก
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น